风靡欧美无器械健身——动物流

  原标题:风靡欧美无器械健身——动物流

  最近在国外的健身圈中流行着一种,以动物的动作行为为基础开发的健身方法。

  叫做 Animal Flow(动物流),2015年起在欧美健身圈风靡开来逐渐走向世界各地。

  

  这套动作以自身重量为基础,也就是健身中的自重训练。不需要借助器械,依靠自身的重量来进行训练。

  除了自重训练,动物流还糅合瑜伽、体操、现代舞等动作技巧,添加上肢平衡训练等元素训练,短时间内发挥最大的运动效果。

  

  对场地没有要求,户内户外都能训练,一次训练下来只需要30分钟,就能让全身的肌肉都得到协调的锻炼。

  不但能极速燃脂,还能提高运动幅度,力量,耐力,和爆发力。

  

  最大的特点是它适合任何体能阶段的训练者,不论是小白还是高级健身者都能从这套训练方法中找到提升自己的训练方式。

  

  武术运动员、体操运动员、跑酷运动员、b-boy运动员、瑜伽运动员——各种背景的自重训练体系运动员都看得到自己在动物流运动训练中的熟悉的一部分。把动作放到一个“流”中,在这个“流”中,动作在连续的能量流动中相连。动物流是一种终极多功能锻炼方式!

  

  虽然他是模仿动物的运动模式,但是并不是任何一只动物或者野兽都能成为动作模仿的对象,目前Animal Flow中只有猿、螃蟹、鳄鱼、蝎子、豹、狒狒、熊等动物成功入选。

  

  动物流是什么相信你已经有了一个大概的了解了,那么我们不妨一起来学一下动物流其中一个动作,感受一下他的训练效果。

  

  动作要领:

  A:以基本的俯卧撑姿态出位,身体下降时,用你的右膝去顶你的右肘(右腿向前移一步)。

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